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Wohlfühlen  09.03.2006 (Archiv)

Sicher in die Laufsaison starten!

Gerade im Frühling steigt der Bewegungsdrang bei vielen Läufern erheblich an. Die längeren Lichtstunden und die wärmeren Temperaturen motivieren viele, sich wieder mehr dem Sport zu widmen.

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Die Sportmedizinerin Dr. Ulrike Preiml rät, sich langsam auf das Training vorzubereiten. 'Wichtig ist es, vor und nach dem Laufen zu dehnen, um Sehnen und Gelenke zu schützen.' Die Zahlen zeigen deutlich, dass die Verletzungsgefahr gerade im Bereich Muskeln und Sehnen sehr groß ist. Fast die Hälfte der Verunfallten zogen sich dort die Verletzungen zu.

Wenn man darauf achtet, sich nicht zu überanstrengen, steht dem Training jedoch nichts im Wege. Laufen ist ein idealer Sport, um Geist und Körper langfristig fit zu halten. Die Ausdauer wird verbessert, Stress abgebaut und das Immunsystem gestärkt. Bei regelmäßigem Training wird man selbst das Problem Übergewicht in den Griff bekommen.

Laufen hat neben dem gesundheitlichen Aspekt viele weitere Vorteile. Im Vergleich zu anderen Sportarten ist Laufen relativ kostengünstig und überall durchführbar. Laufen kann man im Stadtgebiet, im Wald oder im Park. Die Flexibilität ist dadurch ziemlich hoch und der Zeitaufwand gering.

Beachten sollte man nur, dass das Laufen auf Asphalt belastender ist, als auf z.B. weichem Waldboden. Laut Dr. Preiml ist es wichtig, auf Laufschuhe mit guter Dämpfung zu achten.

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