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Wohlfühlen  15.11.2005 (Archiv)

Winterdepression muss nicht sein

Lichtmangel ist die häufigste Ursache für eine Winterdepression. Daher sollte man sich gerade in der dunklen Jahreszeit sehr sorgfältig um sein Wohlbefinden bemühen.

Trübes Wetter und die frühe Dämmerung wirken sich bei vielen Menschen negativ auf ihr Gemüt aus. Der Mangel an Licht hemmt die Produktion des körpereigenen Hormons Melatonin. Melatonin steuert den Schlaf- und Wachrhythmus, ein Mangel kann Müdigkeit, Heißhunger, Lustlosigkeit und Erschöpfung hervorrufen.

Um dem Entgegenzuwirken sollte die dunkle Jahreszeit bewusst gelebt werden. Sie eignet sich z.B. hervorragend für kuschelige Stunden in trauter Zweisamkeit. Studien belegen, dass Zärtlichkeit und Zuneigung wesentlich zu unserem Wohlbefinden beitragen. Genießen Sie die Momente mit Ihrem Partner, der Kreativität sind dabei keine Grenzen gesetzt. Doch wie befriedigt man diese Bedürfnisse wenn man momentan in keiner Partnerschaft lebt?

Gerade Singles leiden besonders im Winter unter einer depressiven Verstimmung. Dabei können auch sie aktiv dagegen ankämpfen. Laden Sie z.B.: Freunde zum Essen ein und genießen Sie den Abend mit anregenden Gesprächen und einer Flasche Wein. Gönnen Sie sich aber auch öfters mal Zeit für sich, um z.B. in der Badewanne zu entspannen. Solche Momente sind Balsam für die Seele.

Auch körperliche Betätigung fördert die gute Laune. Wem im Winter die Motivation fehlt draußen Sport zu treiben, kann sich in ein Fitnessstudio einschreiben lassen. Neben der Bewegung kommen dort auch die sozialen Kontakte nicht zu kurz. Auch Aerobic wirkt Wunder, denn die flotte Musik in Verbindung mit zahlreichen Choreographien vertreibt die schlechte Laune garantiert.

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