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Im Winter gesund bleiben

Wenn es draußen so richtig ungemütlich wird, ist es in der Sauna umso schöner. Neben dem Erholungseffekt, stärkt das Saunabaden auch die Abwehrkräfte. So bleiben regelmäßige Saunagänger in aller Regel von grippalen Infekten verschont bzw. überwinden Husten, Schnupfen und Heiserkeit nachweislich viel schneller.

Wer keine Sauna 'griffbereit' hat, kann auch auf andere Art gesund bleiben. Einen ähnlich positiven Effekt für das Immunsystem erreicht man auch mit regelmäßigen heißkalten Wechselduschen, die man ganz bequem im eigenen Badezimmer machen kann.

Wie wichtig eine ausgewogene Ernährung für das Immunsystem ist, ist hinlänglich bekannt. Dennoch halten sich noch viel zu wenige Menschen an die richtigen Verhaltensmuster.

Diese empfehlen, täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu verzehren. Gerade in den Wintermonaten versorgen uns die Kohl- und Rübensorten mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen.

Wahre Wunderwaffen gegen Erkältungskrankheiten sind – dank ihres hohen Gehalts an Vitamin C – auch Orangen, Mandarinen und Grapefruits, die jetzt aus neuer Ernte in den Handel kommen.

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