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Sport - Luft und Licht tanken

Auch wenn's schwer fällt, Bewegung tut gut. Ausdauersportarten wie Joggen, Walken oder Radfahren sind optimal, denn dabei lässt sich nicht nur viel frische Luft, sondern auch Licht tanken.

Der Mangel an Tageslicht, der sich über die Netzhaut der Augen auf bestimmte Botenstoffe im Gehirn auswirkt, ist nämlich nur zu oft die Ursache für schlechte Stimmung. Dadurch verändert sich der Stoffwechsel und es kommt zu einem Mangel an Dopamin und Noradrenalin, die für Glücksgefühle und Lebenskraft zuständig sind.

Licht hellt die Stimmung auf, und selbst bei ganz schlechtem Wetter ist es draußen viel heller als in geschlossenen Räumen. Unterstützend kann die zusätzliche Gabe von Vitamin B12 wirken. Dieses Nervenvitamin kann in flüssiger und hoch dosierter Form (z.B. Vitamin-B-12-Trinkfläschchen aus der Apotheke) am besten vom Körper verwertet werden.

Auch die Verwendung besonders guter Lampen, die ähnlich dem Sonnenlicht arbeiten, hilft dem Körper, die dunkle Jahreszeit zu überstehen. Dort, wo man sich lange aufhaltet (zum Beispiel am Arbeitsplatz), sollte an dieser Energiequelle nicht gespart werden.

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