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Sport-Fit-Well  18.12.2012 (Archiv)

Sportlich: Jede Stufe mitnehmen

Eine Stufe nach der anderen einzeln zu steigen, verbrennt mehr Kalorien als jede zweite zu überspringen. 100 Kalorien in 5 Metern sind möglich!

Dieses Ergebnis geht aus einer aktuellen Studie der University of Roehampton hervor. Auch wenn die meisten Menschen glauben, dass mehr Energie beim Überspringen mehrerer Stufen verbraucht wird, setzen sie bei einem langsameren Hinaufgehen mehr davon frei. Die Forscher haben herausgefunden, dass beim Erklimmen von rund 15 Meter einzelner Stufen rund 300 Kalorien verbraucht, während beim schnelleren Hinaufgehen nur jeder zweiten rund 260 abgebaut werden.

Jogging als Ausdauertraining soll vielen Ratgebern zufolge die sportliche Aktivität sein, bei der am meisten Kalorien verbraucht werden. Stufen-Steigen ist als Ausdauereinheit überaus empfehlenswert. Menschen mit starkem Übergewicht oder Knieproblemen sollten dabei nur dann die Stufen hinaufsteigen, wenn sie die Möglichkeit haben mit dem Lift wieder hinunterzufahren.

pte/red

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#Abnehmen #Sport #Fitness #Stiegen #Stufen


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