Nordic Walking mit Knie-Problemen

Im Urlaub können Nordic-Walking-Fans ihrem Hobby ausgiebiger frönen als sonst. Stöcke schwingend zügig zu gehen ist eine prima Möglichkeit, um fit zu bleiben und gleichzeitig die Ferienlandschaft intensiv kennen zu lernen.

Best Ager wissen diese Verbindung von Aktiv- und Naturerlebnis besonders zu schätzen - und verzichten trotzdem manchmal darauf. Denn wer sich mit steifen, schmerzenden Kniegelenken quält, verliert schnell die Lust am Sport.

Gegen Arthrose

Hinter den Beschwerden steckt oft eine Gelenkerkrankung, die verstärkt bei über 40-Jährigen und meist im Knie auftritt: die Arthrose. Ursache der Verschleißkrankheit ist ein chronischer Abbau des Gelenkknorpels. Die schützende Knorpelschicht, die wie ein Stoßdämpfer abfedert, wird zunehmend geschädigt, und was mit Knacken im Gelenk beginnt, führt unbehandelt zu immer stärkeren Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Bereits bei ersten Anzeichen sollte man zum Arzt gehen.

Je früher Arthrose diagnostiziert und behandelt wird, desto größer sind die Chancen, den Knorpelabbau zu stoppen. Ebenso wichtig: Weiterhin walken - oder damit anfangen. Der Knorpel wird nämlich nur durch regelmäßige Bewegung ausreichend mit regenerierenden Nährstoffen versorgt.

Geeignet sind sanfte Sportarten wie Schwimmen oder Radeln. Nordic Walking bietet sogar weitere Vorteile: Die Stöcke sorgen für Trittsicherheit und entlasten die Kniegelenke.

Zusätzlich empfiehlt sich die Einnahme knorpelaufbauender und -erhaltender Nährstoffe. Gut erforscht in seiner Wirkung ist etwa der im Gelenk-Kollagen CH-Alpha enthaltene Wirkstoff Kollagen-Hydrolysat. Er regt die Knorpelzellen an, neues Kollagen zu bilden. Die zu rund 70 Prozent aus Kollagen bestehende Knorpelsubstanz kann so wieder aufgebaut werden.

Gelenk Kollagen CHalpha

Die Daten einer aktuellen, an der Penn State University, USA, durchgeführten klinischen Studie belegen zudem, dass die Kniegelenke besonders profitieren und Kollagen-Hydrolysat auch bei sportlich aktiven Menschen Gelenkbeschwerden deutlich verbessert.