Dauerhaft abnehmen

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Weißbrot sollte man generell meiden, da dieses lediglich 'leere Kalorien' enthält und nur kurzfristig sättigt. Dunkles Brot hingegen beinhaltet viele Ballaststoffe und hält den Blutzucker konstant. Das ist wichtig um den gefürchteten 'Heißhunger' zu vermeiden.

Neben der Menge, nämlich mindestens 2 Litern pro Tag, spielt auch das 'richtige' Trinken beim Abnehmen eine wesentliche Rolle. Zuckerhaltige Limonaden und unverdünnte Fruchtsäfte sind reich an Kalorien. Stattdessen sollte man auf Wasser, Kräutertee oder verdünnte Fruchtsäfte umsteigen.

Um dauerhaft abzunehmen, ist es neben der Ernährungsumstellung auch wichtig, sich ausreichend zu bewegen. Regelmäßige Bewegung erhöht den Grundumsatz, regt den Stoffwechsel an und trägt wesentlich zu unserem Wohlbefinden bei.

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