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Wassergehalt und Fettanteil des Menschen

Eine spannende Frage, die auch unsere Foren beschäftigt, ist die nach der typischen Zusammensetzung des menschlichen Körpers. Wie viel Fett und wie viel Wasser ist etwa im Körper vorhanden?

Nimmt man den durchschnittlichen Menschen, so besteht der zum größten Teil aus Wasser - etwa 65% des menschlichen Körpers besteht aus Wasser. Ein Fünftel des Körpers sind Eiweisse und ein Zehntel dann noch Fettanteil.

Wasseranteil im Körper des Menschen

Die Augen sind mit 99% Wasseranteil besonders Abhängig von Wasser, das 'H2O' ist aber auch im Hirn (85%), Blut (83%), Leber (85%) etc. stark vertreten. Am unteren Ende der Skala liegen da die Knochen (25%) oder Zähne (20%). Auch Muskeln bestehen zu 75% aus Wasser!



Spannend ist auch, dass das nicht immer gleich ist - also nicht nur durch Ernährung verschieden ausgeprägt ist (insbesondere der Anteil Fett im Körper) sondern auch durch das Alter determiniert ist. Der Wasseranteil sinkt im Laufe des Lebens ab - von zunächst über 80% bis 90% auf später 50%. Da das Wasser Elektrolyte (Salz, Minerale) bindet, sinkt im Alter auch die Versorgung im Körper ab.

Gesund mit Wasser
Heilung mit Wasser und Salz
Wasseranteil im Körper

Wassermangel ('Austrocknung') ist nicht nur aufgrund der für den Körper vitalen Funktion der Versorgung ein wichtiger Grund für gesundheitliche Probleme, vor Allem im Sommer. Wasser ist Lösungsmittel, Reinigungsmittel, Transportmaterial, Verdünner und mehr. Ein Mensch kann nur ca. 4 Tage ohne Wasserzufuhr überleben, nur bis zu 5% des Körpergewichts kann durch den Mensch selbst kompensiert werden, alles andere muss rasch nachgefüllt werden. Beim Sport, wo viel Wasser (Triatlon: bis zu 20 Liter!) gebraucht wird, trinkt man Lösungen mit Salzen, die rasch verwertet werden können. Etwas über zwei Liter Wasser 'verbraucht' der Körper am Tag, d.h. so viel Wasser geht dem Mensch in 24 Stunden verloren und müssen nachgefüllt werden.

Fettanteil, Körperfett

Beim Fett im Körper muss man zwischen Depot und Struktur unterscheiden - nur das Depotfett ist 'überflüssig', Baufett wird im Körper benötigt und kann nicht ohne Beeinträchtigung abgebaut werden.

Mit dem Alter nimmt der Körperfettanteil in der Regel zu, so wie der Wasseranteil abnimmt. Es gibt auch einen Unterschied nach Geschlecht, denn Frauen haben höhere Energiedepots für Schwangerschaften durch die Evolution bekommen.

Körperanalyse-Waage: Fett, Wasser, Muskelmasse...
Abnehmen mit Diät

Der normale Fettanteil bei jungen Frauen bewegt sich bei rund 25%, ältere Frauen haben etwa 30% Körperfett. Männer sind im normalen Bereich bei 15 bis 20%. Lebensnotwendiges Minimum an Fett kann man bei Männern bei 2-5% ansetzen, Frauen brauchen mindestens 10% Körperfett. Extreme Bodybuilder kommen in der Saison schon nahe an diese gefährlichen Bereiche heran.

Ihre Meinung dazu? Schreiben Sie hier!

#Wasser #Körper #Sport #Trinken #Gesundheit


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