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Milchzucker ist enthalten in...

Wenn ich eine Laktose-Intoleranz habe, dann muss ich wissen, wo der Milchzucker enthalten ist. Doch wo muss man aufpassen?

Grundsätzlich ist Laktose natürlich nur in Milchprodukten enthalten. In der Muttermilch (wo Laktose in der Regel noch unproblematisch ist) sind es etwa 7% Milchzucker, in tierischer Milch wird ca. 4-6% Anteil Laktose sein. Damit landet die Laktose in allen Produkten, die aus Milch hergestellt werden.

Doch die industrielle Lebensmittelverarbeitung verwendet den Milchzucker auch für andere Produkte, die Laktose ist also nicht nur in Milchprodukten enthalten. Als Bindemittel kommt Laktose auch in Medikamenten zum Einsatz. Auch Lebensmittel werden damit gefestigt. Da auch der Geschmack von Laktose profitiert und andere Eigenschaften unterstützt werden, wird Milchzucker an vielen Stellen verwendet.



Bei Lebensmittel-Packungen findet man die Laktose-Angabe bei den Zuckerwerten. Leider wird 'Laktose' oder 'Milchzucker' nicht immer direkt beim Namen genannt. Wenn Milch, Vollmilch oder Molke genannt wird, sollte man hellhörig werden. Auch der Zusatz '-Pulver' ändert nichts am Gehalt.

Milch und Molkeprodukte aller Art sind natürlich Laktose-gefährdet. Auch wenn diese als 'sauer' bezeichnet werden, insbesondere natürlich die 'süß'-Varianten. Auch Rahm, Sahne und Butter gehören dazu.

Noch geheimnisvoller umschreibt man Laktosegehalt mit Lactosemonohydrat. Statt Laktose gibt es auch die Schreibweise Lactose.

Lactoseintoleranz ist auch...

Bei den Warnungen für Lebensmittelintoleranzen sind jene für Laktoseintoleranz hinter verschiedenen Begriffen versteckt. Lactosemalabsorption, Laktosemaldigestion oder Lactasemangelsyndrom bezeichnet das Phänomen genauso wie Laktoseintoleranz. Komplette Unverträglichkeit nennt sich übrigens auch Hypolaktasie.

Ihre Meinung dazu? Schreiben Sie hier!

#Laktoseintoleranz #Milch #Laktose #Milchzucker #Enzyme #Ernährung #Gesundheit


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