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So funktioniert eine Diät

Abnehmen im Schlaf, weniger Gewicht durch Wundermittel und FDH ('Friss die Hälfte') sind alles Wunschvorstellungen ohne Grundlage. Zumindest, wenn die Grundformel nicht betrachtet wird:

Handelsbilanz des Körpers

Stellen Sie sich Ihren Körper vor wie eine geschlossene Einheit. Es gibt einen Eingang und einen Ausgang. Ist der Ausgang geschlossen und wird der Eingang gut befüllt, so wird die Einheit größer. Riegelt man den Eingang ab und läßt man beim Ausgang nach, wird sie kleiner. Dazwischen sind alle Varianten denkbar.

Unser Körper funktioniert ähnlich: Speisen werden zugeführt und liefern Brennstoffe - 'Kalorien' werden getankt. Auf der anderen Seite scheiden wir Energie aus und verbrauchen sie - so wird bei Bewegung und Sport Energie verbraucht, d.h. Kalorien verbrannt.

Die Differenz aller zugeführten Energien und aller verbauchten und abgeführten Energien sollte sich in einem in Ballance befindlichen Haushalt etwa bei 0 bewegen - gleich viel Verbrauch wie Nahrungsangebot. Unser Körper signalisiert mit Hunger und Völle eigentlich ganz gut, wo dieses Optimum besteht. Soferne man es noch nicht verlernt hat ;-)

Da setzt die Diät an!

Wie purzeln nun die Kilos? Wenn man sich die Absätze davor ansieht, gibt es zwei Ansatzpunkte: Weniger Zuführung (Mangel in der Ernährung produzieren) oder mehr Verbrauch (sportliche Aktivität) sind die Möglichkeiten - in Kombination unschlagbar.

Diäten funktionieren also meist anhand des Verringerns der Kalorienzuführung oder des Herstellens eines Mangels (Verbrennung ist nur möglich, wenn diverse Grundstoffe vorhanden sind - mangelt es an einem, so wird sie nicht funktionieren und die Energie wird unverbraucht wieder ausgeschieden). Sport dazu empfielt fast jede Beratung, da sie damit auch auf der anderen Seite zusätzlich ansetzt und der Bikinifigur schneller näherkommt.

Eine Diät hat damit nicht unbedingt etwas mit kleinen Tellern und grünen Elementen darauf zu tun. Eine Diät - auch wenn sie noch so empfohlen wird - muss damit auch nicht unbedingt gesund sein. Ein Mangel an Vitaminen reduziert nicht unbedingt den Energiehaushalt, dafür aber steigert es zu erwartende Probleme. Medizinische Kontrolle ist bei einer Diätplanung sicher von Vorteil und schafft auch Erfolge!

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